基本的な一日のご飯 食材 青汁インスタント減塩味噌汁きな粉砂糖なしオートミールミックスナッツパウダー玄米鯖の水煮無塩煮干し生野菜 朝は寝起きだからお腹は空いてなくて青汁一杯これだけ 昼はインスタント味噌汁にきな粉を入れて飲む大豆in大豆 オートミ…